Makan malam sebelum lomba memiliki peran yang sangat besar dalam mempengaruhi performa Anda di hari perlombaan. Apa yang Anda makan malam sebelumnya akan memberikan energi yang diperlukan untuk melewati jarak yang akan ditempuh, terutama jika lomba tersebut cukup menantang, seperti lomba 10K. Untuk makan malam sebelum lomba 10K, Kristy Baumann seorang ahli diet dan pelari […]
Lari 10K adalah langkah awal yang sempurna untuk memulai perjalanan lari. Jaraknya yang 10 kilometer (km) cukup menantang, tetapi tidak seberat half marathon dan full marathon. Dilansir dari laman Hawaii Pacific Health, untuk membantu Anda mempersiapkan lari 10K pertama, Spencer Chang seorang ahli bedah ortopedi berbagi 10 kiat praktis untuk pengalaman 10K yang menyenangkan: 1. Keselamatan […]